二の腕ダイエット ストレッチ編
二の腕のたるみの原因の一つである、老廃物…。
老廃物を流すためには、ストレッチがオススメです☆
たるみを解消するオススメのストレッチをご紹介します♪
●ストレッチ方法１
１、両腕を上にまっすぐ伸ばします。
２、そのまま左右に、伸びるように傾けましょう。
二の腕のたるみ部分をしっかり伸ばしてくれます。
※注意点
・腕は必ずまっすぐ伸ばす
(腕は上に引っ張られるような感覚で行いましょう)
・ストレッチ時間は、左右それぞれ８秒以上。
(息を吐きながらじっくり行いましょう)
・無理のない範囲で伸ばしましょう。
(無理して体を傾けすぎると、筋を痛める可能性があります。)
●ストレッチ２
１、 片方の手を、頭の後ろに回します。
(手のひらをうなじに付けるような感じです)
２、 肘の部分を、もう片方の手で上から押します。
(手のひらが背中に付くように押しましょう)
３、もう片方の手も同じことを行います。
二の腕はもちろんですが…
このストレッチは、わきの下にも効果があります。
※注意点
・時間は８秒以上
・脇腹も伸ばすように行う
(更にストレッチ効果がアップします)
・関節が弱い方は注意！
(無理をすると、肩が外れることもあるそうです)
…いつでも出来るストレッチ。
時間があったら、こまめに行ってみてくださいね♪