二の腕ダイエット エクササイズ編
筋力不足による、二の腕のたるみ。
この場合、エクササイズを行うだけで解消が可能です☆
オススメのエクササイズ方法をいくつかご紹介します♪
●壁腕立てエクササイズ
その名の通り、壁に手のひらをつけて腕立てをするだけ。
腕立てが苦手な方でも簡単に行うことが出来ます♪
回数は、１０～２０回前後が目安です。
※注意する点
・壁からは１メートル前後離れて行う事。
(辛ければ、距離は多少縮めても大丈夫です)
・出来れば壁におでこが付くくらいまで腕を曲げること。
・二の腕のたるみに効果があるように行う事。
(二の腕のたるみ部分に刺激があるように行ってください。)
●ペットボトルエクササイズ
５００ミリリットルのペットボトルに水を入れます。
ペットボトルを持って、後ろに上げ下げするだけです♪
回数は、１０回×３セットが目安です。
※注意点
・上げ下げに時間をかける
(目安は５秒ほど。難しければ２～３秒でやりましょう)
・腕を伸ばした状態で行う
(腕を曲げていると、二の腕たるみへの効き目が薄くなってしまいます)
…これらのエクササイズがオススメです☆
簡単に誰でも出来る簡単エクササイズで、二の腕たるみ撲滅！
どんな洋服でも着こなせる、ほっそり腕になりましょう☆