二の腕ダイエット エクササイズ編

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ninoudeyase

筋力不足による、二の腕のたるみ。
この場合、エクササイズを行うだけで解消が可能です☆

オススメのエクササイズ方法をいくつかご紹介します♪

●壁腕立てエクササイズ

その名の通り、壁に手のひらをつけて腕立てをするだけ。
腕立てが苦手な方でも簡単に行うことが出来ます♪

回数は、10~20回前後が目安です。

※注意する点

・壁からは1メートル前後離れて行う事。
(辛ければ、距離は多少縮めても大丈夫です)

・出来れば壁におでこが付くくらいまで腕を曲げること。

・二の腕のたるみに効果があるように行う事。
(二の腕のたるみ部分に刺激があるように行ってください。)

●ペットボトルエクササイズ

500ミリリットルのペットボトルに水を入れます。
ペットボトルを持って、後ろに上げ下げするだけです♪

回数は、10回×3セットが目安です。

※注意点

・上げ下げに時間をかける
(目安は5秒ほど。難しければ2~3秒でやりましょう)

・腕を伸ばした状態で行う
(腕を曲げていると、二の腕たるみへの効き目が薄くなってしまいます)
…これらのエクササイズがオススメです☆

簡単に誰でも出来る簡単エクササイズで、二の腕たるみ撲滅!
どんな洋服でも着こなせる、ほっそり腕になりましょう☆

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