ふともものオススメながら体操紹介！
ふともものオススメながら体操紹介！
歩いても歩いてもなかなか落ちない太もものお肉。
下半身太りしやすい日本人にとっては、
ダイエットの際に頭を悩まされる箇所です。
ふとももの贅肉とサヨナラするためにも！
今回は、太ももをスッキリさせるながら運動をご紹介します☆
●立ちながら行うながら運動
立ちながら行えるながら運動として効果が高いのは、
・かかとの上げ下げの繰り返し
・背筋を伸ばして、太ももを左右交互に上げ下げ
・足を後ろに伸ばして上に上げてキープ
等があげられます。
こういった体操は、こまめな積み重ねが大切。
立ち仕事で時間に余裕が出来たら、
隙を見て行うのも一つの手です(笑)
●座って行うながら運動
座って行うながら運動としてあげられるのは、
・貧乏ゆすり
・足を閉じて座る(これだけで引き締め効果アリ☆)
・足の間にペットボトルを挟んで上げ下げ
これらが主にあげられます。
貧乏ゆすりは効果的ですが嫌がる方も居ますので、
行う際は気を付けましょう。
また、仕事中や電車の中でなど、
足をキチンと閉じて椅子に座るだけで太ももはスッキリ。
ふとももの筋肉が適度に鍛えられ、
引き締め効果があるそうです。
「ウエストは入るのに太ももで引っかかって
パンツが買えない！」
そんな思いをもうしないためにも、
ながら運動で美脚をゲットしましょう☆