むくみを解消する方法 筋トレ編
むくみを解消する方法の１つ、筋トレ。
「普段運動をあまりしない…」
「筋トレってなんだか大変そう…」
そんな女性にもオススメの筋トレ方法を紹介します☆
●途中までスクワット
通常のスクワットを途中まで行いましょう♪
(お尻を１０センチくらい下に下げればＯＫ☆)
「普通のスクワットは大変だから出来ない…」
なんて方にもオススメです☆
※注意点
・回数は、１０回以上が目安です。
(毎日続けられる回数を行いましょう)
・両腕を前に伸ばして行うと、より行いやすくなります。
(もちろん、伸ばさなくてもＯＫです)
●行進太もも筋トレ
まっすぐ立った状態になって…
行進をするように、太ももを直角に上げ下げするだけ！
軍隊さんになった気分で行いましょう♪
※注意点
・回数は２０回以上が目安
(難しければ１０回からスタートしましょう)
(たくさん行っても構いませんが、毎日続ける事が大切です)
・周りに何もない所で行いましょう。
(行進しているうちに立ち位置がずれることがあります)
(多少ずれてもぶつかることが無い場所で行ってください)
(慣れないうちにたくさん行うと、筋肉痛になることも…)
…運動嫌いでも簡単にできる筋トレ方法！
むくみを解消するために、ぜひ毎日行ってみて下さい☆