むくみを解消する方法 マッサージ編
むくみを解消する方法の１つ、マッサージ。
正しい方法で行えば、必ず効果を上げてくれる方法の１つです。
むくみを解消するマッサージ方法をご紹介☆
むくむ人が多いと言われている、下半身のマッサージ方法です♪
●ふくらはぎのマッサージ
足首からひざに向かってマッサージします。
骨と筋肉の境目辺りを狙って…
気の済むように揉んでいきましょう。
この部分はむくみを解消するために大きな効果が。
出来れば、１５分以上は揉み続けましょう。
揉む力は強すぎず弱すぎず。
“痛気持ちいい”くらいの力で行います。
●ひざの裏のマッサージ
ひざの裏にも老廃物が凝り固まっています。
ひざの裏もまんべんなく、マッサージしましょう。
ひざの裏全体(関節部分)を押すように。
少し痛いくらいの力で行ってください。
こちらは最低でも５分程が目安。
ひざの裏の老廃物が流れていきます。
●太もものマッサージ
次は太もものマッサージ方法。
太ももは一番太い部分なので、丹念に行いましょう。
ひざと同じように、骨と筋肉の境目辺りを…
痛気持ちいいくらいの強さでモミモミ。
時間は、１５分以上がベストです。
セルライトが溜まっている方は特に丹念に行います。
…こちらで終了です！
お風呂上りなどに、ぜひトライしてみて下さいね☆