太ももを痩せる方法６
前回は、太ももを痩せるエクササイズを紹介しましたが…
今回は、太ももを痩せさせるストレッチについて！
ストレッチは元々、準備体操などで良く行われていますが…
血流を良くし、老廃物を流す効果もあるそうです。
老廃物が流れれば、むくみを解消する効果もあり！
その為、ストレッチをすると足痩せの効果があるんです☆
元々体が硬い方等は特にオススメ！
体が柔らかくなるだけで、足が細くなるかもしれませんよ♪
※ストレッチを行う際は、無理せず行いましょう。
※息を吐きながら、力を抜いてやってください。
※同じポーズは最低でも８秒は行うようにしましょう。
オススメのストレッチは…これらがあげられます！
●開脚ストレッチ
床に座って足を横に開くストレッチです。
足を横に開いたら、前に体を倒したり、横に体を倒したり…
内側の太ももを刺激するように動きましょう。
●股関節ストレッチ
床に座り、足と足の裏をくっつけます。
そのまま膝のあたりを床に付けるように押していきましょう。
その後、足首を持って上体を前に倒します。
股関節はもちろん、こちらも太もも内側に効果アリ！
股関節に溜まった老廃物などを流す効果もあります。
…主にこれらがオススメです。
お風呂上りなど、体が温まった後に行うとより効果的！