太ももを痩せる方法５
今回は、太ももを痩せさせるエクササイズを紹介します！
太もも痩せするならば…
こんなエクササイズがオススメです☆
●後ろ向きウォーキング
その名の通り、ただ後ろ向きに歩くだけのエクササイズです 笑
後ろ側の太もも、ヒップラインを痩せさせることが出来ます。
私たちは普段、背中側の筋肉はなかなか使いません。
当然ですが、歩くのも前向きで歩きますしね。
その為、後ろ側は年齢と共にどんどん衰えていきます。
衰えさせないためには、この運動は効果的です。
歩く際には前を向いて、ゆっくりと歩きましょう。
通常のウォーキングと違って前が見えませんので…
出来れば、周りに何もない所で行うようにしてください。
(ケガをしない様にだけはお気を付け下さいね！)
●大股歩き
普段の歩き方を大股にするだけでエクササイズ効果アリ！
まずは、通常の一歩の３倍くらいの歩幅で歩いてみて下さい。
足の付け根や太ももに刺激が来るかと思います。
この部分もなかなか動かすことが無い部位。
意識して歩き方を変えるだけで、エクササイズが可能です。
階段を上る際も、一段飛ばしで上ると効果がありますよ♪
…普段運動をしない方でも簡単に行える太ももエクササイズ。
次回は、太ももを痩せるストレッチをいくつか紹介してきます！