太ももを痩せる方法5

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今回は、太ももを痩せさせるエクササイズを紹介します!

太もも痩せするならば…
こんなエクササイズがオススメです☆

●後ろ向きウォーキング

その名の通り、ただ後ろ向きに歩くだけのエクササイズです 笑
後ろ側の太もも、ヒップラインを痩せさせることが出来ます。

私たちは普段、背中側の筋肉はなかなか使いません。
当然ですが、歩くのも前向きで歩きますしね。

その為、後ろ側は年齢と共にどんどん衰えていきます。
衰えさせないためには、この運動は効果的です。

歩く際には前を向いて、ゆっくりと歩きましょう。

通常のウォーキングと違って前が見えませんので…
出来れば、周りに何もない所で行うようにしてください。
(ケガをしない様にだけはお気を付け下さいね!)

●大股歩き

普段の歩き方を大股にするだけでエクササイズ効果アリ!

まずは、通常の一歩の3倍くらいの歩幅で歩いてみて下さい。
足の付け根や太ももに刺激が来るかと思います。

この部分もなかなか動かすことが無い部位。
意識して歩き方を変えるだけで、エクササイズが可能です。

階段を上る際も、一段飛ばしで上ると効果がありますよ♪
…普段運動をしない方でも簡単に行える太ももエクササイズ。
次回は、太ももを痩せるストレッチをいくつか紹介してきます!

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