くびれを作るエクササイズ2


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キュッと引き締まった、女性らしい美しい体…
特にくびれの部分は、女性にとっては欠かせない部分です!

理想のボディに近づきたいあなたへ!
くびれを作るエクササイズをご紹介します!

今回は、立って行うくびれを作るエクササイズ!

・スペースが広く取れる場合

1、足を肩幅にして、真っ直ぐと立ちましょう。
2、両腕を横に真っ直ぐと伸ばします。
3、そのままひねるように後ろを向きます。
4、左右交互に、最低でも10回行いましょう。

・スペースがあまり取れない場合

1、 足を肩幅より少し広めにして立ちます。
2、 そのまま、膝を軽く曲げて腰を落としましょう。
(必ず腰を落としてください。腰痛になる可能性があります)
3、 両手を腰のあたりに当て、腰を回していきます。
4、 腰を一周回したら、反対も回しましょう。
5、 左右交互に、最低でも10回は行いましょう。

…立って出来るエクササイズはこちらがオススメです☆

どちらもくびれを作る為には効果的ですが…
スペースに余裕がある場合のエクササイズがオススメです。
(その方が、お腹周りを全体的に引き締められる為)

立って行うエクササイズ、いかがでしたか?
次回は、床に座って行うくびれを作るエクササイズをご紹介します☆

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