くびれを作るエクササイズ２
キュッと引き締まった、女性らしい美しい体…
特にくびれの部分は、女性にとっては欠かせない部分です！
理想のボディに近づきたいあなたへ！
くびれを作るエクササイズをご紹介します！
今回は、立って行うくびれを作るエクササイズ！
・スペースが広く取れる場合
１、足を肩幅にして、真っ直ぐと立ちましょう。
２、両腕を横に真っ直ぐと伸ばします。
３、そのままひねるように後ろを向きます。
４、左右交互に、最低でも１０回行いましょう。
・スペースがあまり取れない場合
１、 足を肩幅より少し広めにして立ちます。
２、 そのまま、膝を軽く曲げて腰を落としましょう。
(必ず腰を落としてください。腰痛になる可能性があります)
３、 両手を腰のあたりに当て、腰を回していきます。
４、 腰を一周回したら、反対も回しましょう。
５、 左右交互に、最低でも１０回は行いましょう。
…立って出来るエクササイズはこちらがオススメです☆
どちらもくびれを作る為には効果的ですが…
スペースに余裕がある場合のエクササイズがオススメです。
(その方が、お腹周りを全体的に引き締められる為)
立って行うエクササイズ、いかがでしたか？
次回は、床に座って行うくびれを作るエクササイズをご紹介します☆