くびれを作る“ながら運動”紹介！
くびれを作る“ながら運動”紹介！
憧れるのはやはり、くびれがあるスッキリとしたお腹周り。
ですが現実は悲しいもので…
寸胴体系から離れられないという方も多いかと思います。
今回は、簡単にくびれを作る方法をいくつかご紹介！
運動が嫌いという方でも、ながら体操で楽々出来ちゃいますよ♪
●座りながらのながら運動
・椅子が回転式の場合
椅子に座って正面を向いたまま、左右に下半身だけひねりましょう。
下腹や、くびれのラインにグッとくるはずです。
そこを刺激し続けると、徐々にくびれが…！
ながら体操もしやすい、オススメのエクササイズです。
・椅子が回転しない場合
下半身はそのまま、上半身だけを出来るだけひねりましょう。
主にお腹の上の部分と、くびれのラインに効果があります。
こちらも、ながら体操には持って来いの運動です♪
●立ちながらのながら運動
両手を広げて立ちましょう。
足は肩幅です。
その状態のまま、ゆっくりと後ろを向きます。
左右交互に同じ回数行ってみて下さい。
くびれラインだけではなく、お腹が全体的に引き締め可能。
くびれを効率よく作るには、調度いいエクササイズと言えるでしょう。
くびれは誰でも簡単に手に入れることが出来るものです。
理想の体型を目指して、ながら体操をやってみましょう☆
タグ：くびれ