くびれを作る“ながら運動”紹介!

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くびれを作る“ながら運動”紹介!

 

憧れるのはやはり、くびれがあるスッキリとしたお腹周り。

 

ですが現実は悲しいもので…

寸胴体系から離れられないという方も多いかと思います。

 

今回は、簡単にくびれを作る方法をいくつかご紹介!

運動が嫌いという方でも、ながら体操で楽々出来ちゃいますよ♪

 

●座りながらのながら運動

・椅子が回転式の場合

 

椅子に座って正面を向いたまま、左右に下半身だけひねりましょう。

下腹や、くびれのラインにグッとくるはずです。

 

そこを刺激し続けると、徐々にくびれが…!

ながら体操もしやすい、オススメのエクササイズです。

 

・椅子が回転しない場合

下半身はそのまま、上半身だけを出来るだけひねりましょう。

主にお腹の上の部分と、くびれのラインに効果があります。

 

こちらも、ながら体操には持って来いの運動です♪

 

●立ちながらのながら運動

両手を広げて立ちましょう。

足は肩幅です。

 

その状態のまま、ゆっくりと後ろを向きます。

左右交互に同じ回数行ってみて下さい。

 

くびれラインだけではなく、お腹が全体的に引き締め可能。

くびれを効率よく作るには、調度いいエクササイズと言えるでしょう。
くびれは誰でも簡単に手に入れることが出来るものです。

理想の体型を目指して、ながら体操をやってみましょう☆

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