くびれを作るエクササイズ１
女性なら誰もが憧れる、キュッと引き締まったくびれ。
男性の中には、
「くびれが無い女性はアウト！」
なんて、くびれを判断基準にしている方も居るそうです 泣
魅力的なくびれを作る為にはどうすればいいのか？！
くびれを作るエクササイズ方法をご紹介していきます！
まずご紹介するのは…
“座りながら出来るくびれエクササイズ！”
やり方はとても簡単♪
・回るタイプの椅子の場合
１、 椅子に座って前を向く。
２、 下半身と上半身、逆の方向を向くようにひねります。
(足が右に向けたら、上半身は左側に向けます)
３、 これを最低１０回行いましょう。
・回らないタイプの椅子の場合
１、 椅子に座って前を向く
２、 下半身はそのまま、上半身を動かします
３、 背筋をまっすぐにして、後ろを振り向くようにひねります
４、 そのまま３秒キープ。左右両方とも行いましょう
５、 最低でも１０回は行いましょう。
…これだけ！
出来れば回るタイプの椅子で行うことがオススメです☆
(くびれ部分をより刺激することが出来ます)
エクササイズを行う際には…
無理に振り向きすぎない様に気を付けてくださいね！
(無理をすると腰を痛めることも…)
エクササイズ方法は他にもたくさん！
くびれを作るエクササイズを次回もご紹介します☆