くびれを作るエクササイズ1

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女性なら誰もが憧れる、キュッと引き締まったくびれ。

男性の中には、

「くびれが無い女性はアウト!」

なんて、くびれを判断基準にしている方も居るそうです 泣

魅力的なくびれを作る為にはどうすればいいのか?!
くびれを作るエクササイズ方法をご紹介していきます!

まずご紹介するのは…

“座りながら出来るくびれエクササイズ!”

やり方はとても簡単♪

・回るタイプの椅子の場合

1、 椅子に座って前を向く。
2、 下半身と上半身、逆の方向を向くようにひねります。
(足が右に向けたら、上半身は左側に向けます)
3、 これを最低10回行いましょう。

・回らないタイプの椅子の場合

1、 椅子に座って前を向く
2、 下半身はそのまま、上半身を動かします
3、 背筋をまっすぐにして、後ろを振り向くようにひねります
4、 そのまま3秒キープ。左右両方とも行いましょう
5、 最低でも10回は行いましょう。

…これだけ!
出来れば回るタイプの椅子で行うことがオススメです☆
(くびれ部分をより刺激することが出来ます)

エクササイズを行う際には…
無理に振り向きすぎない様に気を付けてくださいね!
(無理をすると腰を痛めることも…)

エクササイズ方法は他にもたくさん!
くびれを作るエクササイズを次回もご紹介します☆

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