美肌になる為の食生活って？
美肌になる為の食生活って？
ニキビや乾燥肌、肌荒れなどの肌トラブル。
女性としては避けたい問題ですよね…。
そこで今回は！
美肌になる為の、オススメ食生活をご紹介します！
食生活にこのような食材を取り入れましょう☆
●野菜
食生活の基本である、野菜。
美肌のためには、肌荒れや老化を防ぐ食材を摂取したいものです。
ビタミンＡやビタミンＣ、ベータカロテンなどが主な美肌栄養素でしょう。
ビタミンＣが豊富なキャベツ。
ベータカロテンが豊富な、ニンジンやブロッコリー。
抗酸化作用の強いと言われている、トマトも良いでしょう。
また野菜を食べる際は、温野菜がオススメです。
食生活の中に、上手く野菜を取り入れる工夫をしてみて下さい♪
●果物
デザートにケーキやお菓子を食べるくらいなら、果物がオススメ。
果物でオススメなのは、
ビタミンＣたっぷりのイチゴやレモン。
アンチエイジング効果もあると言われている、グレープフルーツ。
ポリフェノールたっぷりの、ブルーベリーやラズベリー。
これらが美肌にはオススメです。
果物には食物繊維も多く含まれていますので、便秘解消効果も♪
生で食べても、好みでジャムにして食べても良いですね☆
野菜や果物で美肌まっしぐら！
綺麗な肌になる為に、毎日の食生活を改善してみましょう♪