美尻簡単エクササイズ紹介☆
美尻簡単エクササイズ紹介☆
「最近おしりがたるんできたかも…」
年齢と共にどうしても重力に逆らえなくなるヒップ。
ケアをしないと、どんどん垂れ下がってきてしまいます！
ヒップラインが気になり始めたら…
こちらのエクササイズがオススメです☆
●脚あげエクササイズ
１、 両足を揃えてまっすぐ立ちます。
この時、近くに捕まれる所がある場所に立ちましょう。
２、 片方の足を後ろに伸ばして、そのまま上に上げていきます。
お尻の下側がきつくなったところで、１０秒キープ。
手でしっかりと体を固定して、倒れないように気を付けてください。
３、ゆっくりと足を下ろしていきます。
出来るだけゆっくりと、５秒ほど時間をかけて下ろしてください。
４、 逆の足も行いましょう。
左右それぞれの足、５回×２セット行って下さい。
●寝転がりながら出来るエクササイズ
１、 うつぶせに寝転がります。
脚はまっすぐ伸ばしておきましょう。
２、 片方の足をまっすぐ伸ばしたまま、上に上げていきます。
無理に上げすぎると腰に来るので気をつけましょう。
お尻の下側に効いている所で、１０秒キープ。
左右それぞれ、５回行いましょう。
美しいヒップラインは女の魅力の１つ！
いつまでも美尻で居るために、エクササイズを頑張りましょう☆
タグ：美尻