美尻簡単エクササイズ紹介☆


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美尻簡単エクササイズ紹介☆

 

「最近おしりがたるんできたかも…」

 

年齢と共にどうしても重力に逆らえなくなるヒップ。

ケアをしないと、どんどん垂れ下がってきてしまいます!

 

ヒップラインが気になり始めたら…

こちらのエクササイズがオススメです☆

 

●脚あげエクササイズ

1、 両足を揃えてまっすぐ立ちます。

この時、近くに捕まれる所がある場所に立ちましょう。

 

2、 片方の足を後ろに伸ばして、そのまま上に上げていきます。

お尻の下側がきつくなったところで、10秒キープ。

手でしっかりと体を固定して、倒れないように気を付けてください。

 

3、ゆっくりと足を下ろしていきます。

出来るだけゆっくりと、5秒ほど時間をかけて下ろしてください。

 

4、 逆の足も行いましょう。

左右それぞれの足、5回×2セット行って下さい。

 

●寝転がりながら出来るエクササイズ

1、 うつぶせに寝転がります。

脚はまっすぐ伸ばしておきましょう。

 

2、 片方の足をまっすぐ伸ばしたまま、上に上げていきます。

無理に上げすぎると腰に来るので気をつけましょう。
お尻の下側に効いている所で、10秒キープ。

左右それぞれ、5回行いましょう。
美しいヒップラインは女の魅力の1つ!

いつまでも美尻で居るために、エクササイズを頑張りましょう☆

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